Escalda pés: como fazer e seus benefícios

Prática comum em diversas culturas, o escalda pés ajuda a aquecer, relaxar, aliviar a tensão e esfoliar a região durante os meses mais frios.

Uma tradição presente em tempos e culturas diferentes

Parte de diversos protocolos integrativos realizados há centenas ou milhares de anos, mergulhar os pés em águas quentes é prática presente em culturas de todo mundo, especialmente na China e no Japão, onde o calor é sempre fonte de tratamentos para a saúde dentro da Medicina Tradicional Chinesa.

Há, no Japão, diversas regiões de banhos em águas termais chamadas onsens, onde as águas naturalmente aquecidas se transformam em casas de banho muito procuradas no país. É comum que nessas regiões existam em locais públicos como ruas, praças e até estações de trem os “onsens de pés”, onde é possível aquecer os pés (e o corpo) rapidamente sem precisar submergir em uma banheira.

Os pés e tornozelos têm meridianos e pontos muito importantes dentro da visão integral do corpo da Medicina Tradicional Chinesa, e manter um bom fluxo de energia nessa região é essencial nos meses mais frios – é aqui que entra o nosso escalda pés.

No Brasil, escalda pés é herança familiar

Também populares mas um pouco mais privados são os escalda-pés no Brasil, um convite a aquecer, relaxar e cuidar da região que sofre com ressecamento durante o frio. Geralmente aprendido com mães, avós e benzedeiras, o escalda-pés é prática que ressurge sempre que o tempo esfria, resgatando práticas e conhecimentos acumulados ao longo de décadas.

Aquecendo e relaxando nossas extremidades também aquecemos e relaxamos nosso corpo, e aqui vão algumas dicas para um escalda pés que é um ritual integrativo para cuidar de si:

1) Aqueça a água com ervas aromáticas
Camomila, lavanda, gerânio, melissa ou qualquer erva de sua preferência são ideais para um escalda pés que aquece, mas também traz propriedades fitoterápicas e conforto emocional. Não use óleos essenciais nesse caso: eles flutuarão na água e poderão causar queimaduras na sola dos pés.

2) Se quiser, adicione um pouco de argila de sua preferência

A presença da argila ajuda na remineralização da pele, mas também na esfoliação e maciez dos pés. O tipo de argila escolhida faz diferença e explicamos mais sobre elas aqui.

3) Se possível, escolha um recipiente que cubra os tornozelos com água
A água morna relaxa os músculos e articulações, ajudando a dar maior mobilidade e flexibilidade na região.

4) Coloque uma toalha entre o recipiente e o chão

Para que a água se mantenha morna por mais tempo, coloque uma toalha ou um tapete de yoga entre o recipiente e o chão, evitando o resfriamento e prolongando o bem estar promovido pelo escalda pés.

5) Faça massagens

A união da água morna com massagens ativa a circulação, relaxa os pés, solta a tensão e ainda ajuda na esfoliação, removendo células mortas de forma gentil e suave.

6) Seque e hidrate os pés

Quando a água começar a esfriar, retire os pés, seque e massageie toda a região com um óleo vegetal de sua preferência. Ele vai ajudar a manter a hidratação da região, evitando o ressecamento tão comum nessa época mais fria. Óleos como a jojoba são ideais pela rápida absorção e alto poder de emoliência.

Um momento para ir além

Você aqueceu a água com ervas, silenciou, sentou e agora está sentindo a quentura agradável aquecendo e relaxando seu corpo – nesse momento, traga também sua mente para o presente.

Aproveite para ajeitar a postura com a coluna e pescoço eretos, soltar a tensão do maxilar, da língua e dos ombros. Apoie sua postura no tandem, região que fica um palmo abaixo do seu umbigo. Inspire e expire profundamente, trazendo o ar para o abdomen e relaxando também a região do peito.

Onde você sentir pontos de tensão em seu corpo, leve sua atenção até ele e relaxe com amorosidade e presença, aproveitando esse pequeno momento e transformando o escalda pés em um ritual que relaxa e conecta corpo e mente em conjunto.

Para complementar a rotina de cuidados

Construir pequenos rituais cotidianos de cuidados nos ajuda a relaxar em meio a períodos onde nosso corpo e mente pedem mais descanso. Conheça nossa linha de beleza integrativa: